Más allá de quitarte la pijama, estos tips fomentan el bienestar mientras trabajas desde casa.
Por Elisette Carlson
Según Paul Statham, CEO de Condeco Software, “el coronavirus está acelerando el trabajo desde casa, una tendencia que ya venía existiendo para muchos negocios y empresas. Según nuestro reporte de espacios laborales modernos de 2019, 41 por ciento de los jefes ofrecen algún tipo de trabajo remoto, y creemos que esta cifra será aun mayor en nuestro siguiente reporte que se lanzará en abril”.
Statham sigue: “La nueva tecnología le ha permitido a las empresas ofrecer a sus empleados esta flexibilidad y eso significa que incluso en medio de la crisis global, los negocios pueden seguir siendo productivos con un impacto limitado, de forma segura y colaborativa. Las amenazas a las empresas provienen de muchas áreas, pero aquellas empresas que ya utilizan la tecnología para maximizar su productividad, incluida la capacidad de reunirse forma virtual en línea o con espacios de reuniones desde una ubicación remota, les resultará más fácil salir de la disrupción”.
Yo llevo trabajando desde casa durante casi 14 años, de forma remota como CMO de una empresa de deportes y mientras lanzaba y hacía crecer mi agencia de marketing y relaciones públicas. Mi prioridad siempre ha sido educar a la gente para vivir vidas más sanas y felices a través del movimiento, la nutrición, la actitud y la comunicación. También creo que eso del equilibrio entre la vida laboral y la personal es una tontería, así que encuentro formas de balancearlo todo con unas cuantas barreras. Más allá de lo obvio de quitarte la pijama por la mañana y aprender a usar el botón de mute en las llamadas, aquí te dejo tres tips que me han funcionado para concentrarme en hábitos más saludables:
- Invierte en un escritorio de pie
Esto te ayudará a aliviar el dolor de espalda baja o de cadera y a tener mejor salud. Esto no significa que debas estar parado todo el día. Muévete por la casa, y no me refiero solo a caminar hacia el refrigerador. Date momentos para sentarte a lo largo del día, y asegúrate de echar los hombros hacia atrás para tener una buena postura. Muévete y utiliza ubicaciones diferentes dentro de tu casa para despertar tu creatividad, tener posiciones ergonómicas diferentes, así como vista y sonidos.
- Cuando puedas, camina durante tus juntas
Si tienes una llamada en la que no necesites estar frente a tu computadora, toma tus audífonos y salte. Es buenísimo para tus músculos, tu corazón, tu felicidad y tu bienestar general.
- Prepara tus comidas y colaciones
Demasiadas veces me tocó decir “no tengo nada qué comer” y agarrar la primera barrita de energía o cualquier cosa que viera en la despensa. Aunque no necesitas tener comidas muy elaboradas, sí insiste en tener tu refrigerador lleno de fruta fresca, vegetales picados, huevos cocidos y proteína como pechugas de pollo, atún o cualquier cosa que te guste. Puedes ponerte creativo con hábitos alimenticios que funcionen como alimento para el cerebro o te ayuden a ser más productivo.
Para los que se están estrenando en esto de trabajar desde casa, debajo te dejo otros siete tips que CEOs exitosos han aplicado para que sus negocios y equipos sean lo más productivos y agradables posible.
- Aplica la mentalidad ROWE
Tim Jones, CEO de Precision Nutrition, una empresa de entrenamiento digital en nutrición y estilo de vida saludable, aplica la mentalidad ROWE: ambiente laboral de resultados (“results-only work environment”), y Jones lo fomenta porque ayuda a eliminar las preocupaciones que los jefes puedan tener sobre la productividad de los empleados. “Nosotros no monitoreamos horas ni nos importa cómo haces tu trabajo, siempre y cuando obtengas resultados” dijo Jones. “Al enfocarnos en objetivos y métricas, la vieja idea de la cantidad de tiempo que pasas sentado en tu escritorio se queda obsoleta”.
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